У Вас наверняка есть знакомые дамы, грустно считающие калории в сухарике или салатных листочках. Они утомили Вас и окружающих разговорами о диетах и фитнесе. Встречая их на улице, Вы подумываете, не перейти ли на другую сторону.
Если Вы решили похудеть и зашли в наш раздел Похудение и питание, тогда Вам пригодятся следующие советы.
Оранжевое настроение
Самое главное — это настрой. Не нужно внушать себе, что похудение — мука смертная и голод непреходящий. Расслабьтесь, скажите себе, что все у Вас получится, и вперед. Помните: как корабль назовешь, так он и поплывет!
Вы захотели похудеть. Несомненно, это потребует определенных усилий с Вашей стороны, но все не совсем ужасно. Вы решили изменить себя и свою жизнь, так улыбнитесь, поднимите голову, выпрямите спину и действуйте!
Молчание — золото
Не утомляйте окружающих рассказами о своих суперполезных завтраках и обедах. Некоторые любят поговорить о диетах, доедая при этом четвертое пирожное. Чем больше Вы говорите, тем меньше остается сил и желания действовать. Постоянно твердя, что Вы на диете, Вы пытаетесь убедить не окружающих, а себя.
К тому же, всегда найдутся субъекты, получающие удовольствие от Ваших неудач. Они будут всячески Вас искушать, поедая при Вас торт со сливочным кремом и хрустящие пирожки с мясом. Вам оно надо?
Не говорите много.
Фотография 9*12
Стимулом для Вас может стать изображение красивой девушки, женщины, модели, доярки — неважно. Главное, чтобы оно вдохновляло. Есть такие фотографии, которые завораживают, от которых невозможно оторваться. Вам хочется быть такой же легкой, загадочной, красивой…
Найдите свой эталон красоты, прикрепите фото к холодильнику или к шкафчику с конфетами. Каждый раз, собираясь съесть от скуки бутерброд или печенье, Вы будете видеть свою Музу, и, возможно, остановитесь.
Хочу — не могу!
Но что делать, если иногда так захочется любимого и вредного, что прямо "уши пухнут"?
Очень просто. Съешьте. И забудьте. Не нужно угрызений совести и изнуряющих походов в спортзал. Будет время — сделайте несколько упражнений, попрыгайте, пройдите пару остановок до дома пешком. Не забывайте, что Вы худеете с удовольствием. Со временем приступы "хочу торт" ослабнут и вовсе исчезнут.
Жиру — мир
Не увлекайтесь обезжиренными продуктами. Сыр, нежирную свинину и творог, немного сливочного масла Вы вполне можете себе позволить. Употребляя исключительно обезжиренную пищу, можно нанести ущерб своему здоровью. К тому же, обезжиренные продукты (творог, например) плохо усваиваются и, наконец, это не всегда вкусно.
Цифровая зависимость
Напольные весы. Замечательная, прекрасная вещь, особенно, если в доме гости. Развлечение даже получше, чем альбом с фотографиями.
Вам же напольные весы нужны постольку-поскольку. Не стоит бежать взвешиваться после каждой съеденной морковки или выпитого стакана чаю. Не превращайтесь в маньяка. Вставайте на весы не чаще 1 — 2 раз в неделю, тогда и результат будет очевиднее. Ведь вес в течение дня может меняться, зачем Вам лишние переживания, если вдруг он вечером будет на 200 граммов больше, чем утром?
Можно контролировать вес при помощи любимого, но тесноватого платья. Если стало впору, отлично! Можете худеть дальше или остановиться, на Ваше усмотрение.
Эти нехитрые советы помогут Вам скорректировать вес, не насилуя себя и не напрягая окружающих. Помните, главный Ваш союзник — Вы сами. Идите к своей цели, станьте стройной себе на радость и другим на удивление!