23
Апр

0
активность мозга

Как сохранить активность мозга

активность мозгаЧеловеческий мозг — величайшее чудо, которое до сих пор даже для учёных остаётся загадкой. От его состояния зависит и состояние души. Поэтому о здоровье мозга необходимо постоянно заботиться, так как способность ясно мыслить достаточно важна в наше нелёгкое время.

Условия современной жизни достаточно суровы, поэтому наши серые клеточки нуждаются в постоянном уходе и трепетной заботе. Помните, что не так важно количество нервных клеток, как количество связей между ними.

Когда человек нервничает или переживает сильный стресс, какая-то часть нервных клеток погибает и тут же вступает в силу процесс самовосстановления. То же самое можно наблюдать, если человек заставляет свой мозг постоянно трудиться, анализировать и усваивать получаемую извне информацию. Чем больше работает мозг, тем он сильнее. Поэтому тренировки нужно совершать ежедневно. И чем сложнее мы будем ставить перед собой задачи, тем лучше для нас же самих. Для этого вполне подойдут сложные кроссворды и головоломки, чтение качественной литературы, заучивание стихов, сочинение собственных стихов и рассказов, изучение языков. Главное, чтобы мозг работал, а не перегружался!

Так же активизировать работу мозга поможет мелкая моторика рук (перебирать четки, заниматься бисером, вязать, вышивать, плести макраме).

Запомните, если ваш головной мозг будет в порядке, то и эндокринная система не подведёт.  Таким образом будет сохранено общее гормональное равновесие и иммунитет не будет снижен.

Но если в эндокринной системе будет недостаток или излишек того или иного гормона, умственная деятельность может ослабнуть, появятся проблемы с памятью, даже могут развиться какие-либо психические нарушения. Поэтому причиной депрессии может являться нарушение работы щитовидной железы.

Если вам уже перевалило за 40, раз в 3 года следует сдавать анализы, чтобы узнать, как обстоят дела с вашими гормонами. Только так можно в кратчайшие сроки устранить неполадки в организме (если они будут вовремя обнаружены). Но в любом случае старайтесь избегать стрессовых ситуаций. И если вам довольно трудно держать себя в руках, не медлите, обратитесь за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Начните с сегодняшнего дня ежедневно измерять своё давление. Если незначительное его повышение держится довольно продолжительное время, это может привести к склерозу сосудов головного мозга. Это плохая циркуляция крови и недополучение клетками мозга соответствующего питания. Склероз — это проблемы с памятью, рассеянность и раздражительность, частые перепады настроения, снижение работоспособности. Если вы заметили у себя такие симптомы, не надейтесь, что болезнь пройдёт сама собой. Немедленно обратитесь к врачу иначе склероз будет прогрессировать!

После 50 лет проходимость мозга значительно ухудшается. Причиной этого явления являются неправильное питание, вредные привычки, стрессы, перенесённые инфекционные заболевания. Общий наркоз тоже вносит свою лепту. Из-за менопаузы у женщин проблемы с деятельностью мозга могут начаться значительно раньше, нежели у мужчин. Поэтому представительницам прекрасного пола в срочном порядке необходима профилактика.

Чтобы избежать всех этих проблем, потребляйте больше тыквы, грецких орехов, морской капусты, лука и растительного масла. А вот употребление животных жиров оставьте на незначительном уровне. Потребляйте как можно больше овощей и фруктов. С возрастом калорийность ваших блюд уменьшайте.

Чтобы хорошая работа мозга сохранялась надолго, двигайтесь как можно больше. Не пренебрегайте ничем. Это может быть зарядка, ходьба пешком или плавание. В таком случае нужные связи меду нейронами будут образовываться постоянно. То есть чем больше вы двигаетесь, тем лучше у вас память и выше мыслительные способности. Однако в погоне за лучшей активностью мозга не забывайте про полноценный сон и отдых. Потому как во время сна в нашем организме вырабатывается гормон, который замедляет старение мозга.

Будьте здоровы!