Ни спортивные залы, ни пробежки, ни активный образ жизни не способны снизить накопленный висцеральный жир, как убрать его и при этом не ухудшить самочувствие – сложный вопрос. Кстати говоря, жировые прослойки, а их несколько, образуются длительное время. Это связано в первую очередь с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.
Генетика отчасти также виновата, но человек, конечно же, добавляет себе проблем: никто ведь не следит за калорийностью пищи, ее питательными свойствами, пользой для организма. Да и из-за компьютера мы вылазим лишь временами, не следим за объемом и частотой приема пищи, наплевательски относимся к самим себе.
Что же такое висцеральный жир, как убрать его?
Жир, накапливаемый в организме, разделяется на два вида:
• Подкожный.
• Внутренний.
Методы удаления подкожного жира давно известны. Здесь на слуху – пластическая операция, а именно липосакция. Этот вид жира можно еще сжечь тяжелыми изнуряющими нагрузками. Вот висцеральный жир располагается изнутри организма и окружает внутренние органы. Его переизбыток сильно сказывается на здоровье: повышение артериального давления, диабет, рак. Он скрыт от посторонних глаз, с ним трудно бороться. Даже у неполных людей с его присутствием возникают серьезные проблемы.
Методы борьбы с висцеральным жиром
Прежде чем приступать рассматривать методики, нужно разобраться, а так ли необходимо снижать уровень жира. Для этого с помощью измерительной ленты снимаем показатели талии. Оборачивая ее, плотно прижимайте к телу. Если размер талии превышает 100 см, всерьез задумайтесь. Однако не всегда замеры означают присутствие висцерального жира. Те, кто долгое время не нагружался физически, а выглядят худыми – потенциальные клиенты для него.
Придерживаясь правилам здорового образа жизни, вы навсегда забудете, что такое висцеральный жир, как убрать его – не будет вопросом.
Три правила:
1. Правильно есть.
2. Хорошо спасть.
3. Регулярные нагрузки.
И никаких проблем.
При наличии висцерального жира лечат:
• Медикаментами.
• Диетами.
• Аэробными упражнениями.
Причем все применяется в комплексе. Диета не значит, что нужно отказываться от еды. В первую очередь перестраивается рацион, добавляют в пищу большее количество L-карнитина и других препаратов. Немаловажно распределить норму питания по часам. Аэробика хоть небольшими темпами, но дополняет весь процесс.
Несколько советов здорового образа жизни
Забудьте про перекусы. Нормально плотно завтракайте, понемногу обедайте, легко ужинайте. Распределите питание. Например, завтрак – в 9, обед – в 13, ужин – в 18 часов. Питайтесь столько, сколько сможете израсходовать. Не переедайте, особенно по вечерам. Займитесь физическим делом или просто гуляйте на свежем воздухе. Враг спорта – висцеральный жир, как убрать не посоветует ни один врач. Только физкультура и спорт окончательно поставят точку в физическом несовершенстве.