Метод выведения токсинов и других вредных веществ называют детоксикацией. На сегодняшний день существуют разные программы детоксикации, но подходят они не всем людям, поэтому применять их без консультации врача не рекомендуется. При незнании можно расстаться не только с токсинами и лишними килограммами, но и с полезными веществами, например, с водой, ферментами, полезными бактериями в кишечнике. Сейчас открываются специализированные клиники, где детокс-программы проводятся под наблюдениями врачей. В методику очищения входит прием витаминов и пробиотиков, специальная программа питания, лимфодренажный и вакуумный массаж, физиопроцедуры, обертывания.
Однако такие программы доступны не каждому человеку. Если вы хотите очистить организм от всего лишнего, воспользуйтесь облегченной домашней методикой. Чистку можно провести с помощью зелени. В ней содержатся аскорбиновая и фолиевая кислоты, которые способствуют обновлению клеток. Обязательно нужно употреблять только грунтовую зелень, содержащую витамин С и витамины группы В. Необходимо включить в рацион цитрусы и другие фрукты в твердой оболочке. Пейте свежевыжатые соки из овощей. Компенсировать дефицит витаминов поможет отвар шиповника — сухие плоды заваривают в термосе и по вкусу добавляют в остывший напиток немного меда. Чтобы организм очистился, необходимо пить не меньше двух с половиной литров фильтрованной воды. Она поможет поддержать обменные процессы и вымыть естественным путем вредные вещества. Чтобы ускорить очищение организма, нужно один раз в неделю проводить разгрузочный день. В остальные дни питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Чистка печени — один из важных пунктов в методике детокса. Для этих целей самым полезным считается слепой тюбаж. Если у вас нет противопоказаний, проводите процедуру натощак рано утром водой средней минерализации. Сначала сделайте три больших глотка теплой воды и в течение пяти минут полежите на правом боку, положив на правое подреберье горячую грелку, обернутую полотенцем. Потом сделайте еще три глотка, и снова примите нужную позу. Таким образом нужно выпить литр воды и в общей сложно полежать полтора часа. Что касается разгрузочных дней, медики советуют выбрать один из тех, что приводятся чуть ниже. Они считаются наиболее щадящими и безвредными.
Яблочный день. На весь день возьмите полтора килограмма печеных яблок, маленькую ложку меда и корицу. Корицей надо посыпать яблоки перед запеканием. Нужно съедать по триста граммов яблок пять раз. Дополнительно вы пьете воду и зеленый чай.
Овощной день. На весь день возьмите пять огурцов и пять томатов, съедайте по одному овощу каждый час, чередуя огурцы с помидорами. Дополнительно выпейте две чашки зеленого чая, не меньше полутора литров воды и съешьте две ложки меда.
Картофельный день. На весь день возьмите полтора килограмма запеченного с кожурой картофеля. Нужно разделить его на шесть порций. Дополнительно выпейте не меньше полутора литров воды и три чашки зеленого чая.
Белково-молочный день. На весь день возьмите 300 миллилитров обезжиренного кефира и 500 граммов творога. Ешьте по сто граммов творога пять раз в день, а перед сном выпейте кефир. Дополнительно нужно выпить стакан отвара шиповника, литр воды и три чашки зеленого чая.